ORUÇ TUTARKEN ZAYIFLAMAK MÜMKÜNMÜ?

ORUÇ TUTARKEN ZAYIFLAMAK MÜMKÜNMÜ?

 

Selamun Aleyküm Fitcevap.com takipçileri ben özgür mustafa geldeç, bugün sizlerle beraber oruç tutarken yağ yakmak ve zayıflamak ile alakalı konuları konuşacağız.

-

Öncelikle arkadaşlar oruç tutmak biz Müslümanlar için farz olan bir ibadettir ve biz bu ibadeti zayıflamak amaçlı değil Yüce Allahın bir emri olduğu için yaparız. O yüzden ibadetlerinizi yerine getirirken amacınız zayıflamak değil farz olan bir ibadeti yerine getirmek olsun.

-
Biz sadece oruç tutarken spor yapan insanların kilo problemlerinden kurtulup sağlıklı bir vücuda kavuşmalarını sağlayabilmek için birkaç bilgi veriyoruz.   

-

Konumuza geçmeden önce arkadaşlar , benimle beraber çalışan öğrencilerimin değişimlerine göz atmak isterseniz www.uzaktanpt.com’a girmeyi unutmayın.

-

Şimdi gelelim konumuza, evet arkadaşlar bu ramazanda uzun süreli bir açlık bizi bekliyor. Daha önce ki videolarımızda anlattığımız gibi zaten ramazanda fazla kalori almadan otomatikman yağ yakacağımızdan bahsetmiştik. Fakat biz gerçekten fazla kiloları olan ve yağ oranı yüksek olan kardeşlerimiz için ekstra bir video yapıyoruz.

-

Eğer fazla kilolarınız varsa ve bu kiloları biraz daha hızlı bir şekilde vermek istiyorsanız yapmanız gerekenler sırayla şunlar.

-

İftardan 1 – 1.5 saat önce ufak bir kardiyo antrenmanı ve ufak bir vücut geliştirme antrenmanı yaparak yağ yakımını maksimum seviyeye ulaştırabilirsiniz. Fakat burda dikkat etmemiz gereken hususlardan birisi , baş dönmesi göz kararması gibi bir sıkıntı olursa hemen antrenmana son vermeniz ve antrenmanı asla ve asla ağır kilolar ile yapmamalısınız.

-

Antrenman bittikten sonra iftar zamanı sadece çorba salata yoğurt ile geçiştirip daha sonra ara öğün olarak yarım avuç ceviz badem fındık gibi kaliteli yağlardan zengin kuruyemişleri tüketebilirsiniz. Böylelikle hem iftarda az kalorili bir beslenme yapmış olacaksınız hemde ara öğünlerde almış olduğunuz kaliteli yağlar ile tokluk hissiniz oluşmuş olacak.

-

Ara öğünden sonra şekersiz çay kahve gibi şeyler içebilir ve sahura kadarda bol bol su içebilirsiniz. Bol bol su içmek yağ yakımı açısından ve sağlığınız açısından çok önemlidir.

-

Sahurda ise yine her zaman ki gibi birkaç dilim peynir yulaf ezmesi ve bol bol haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz. Bu dönemde yumurtaların sarısı ve beyazının çok bir önemi yok tüm tüm yiyebilirsiniz yumurtaları.

-

Eğer antrenmanı iftardan sonra yapacaksanız iftarı yaptıktan 1- 1.5 saat sonra salona gidebilir güzel bir antrenman yapabilir ve daha sonrasında evde bol proteinli kaliteli yağlardan oluşan bir salata yapabilirsiniz.

-

Evet arkadaşlar bir videonun daha sonuna geldik. Eğer bu videoları beğeniyorsanız beğen butonuna basmayı unutmayın ve videolardan haberdar olmak istiyorsanız hemen kanalıma abone olabilir ve video attığımda bildirim almak istersenizde zil butonuna tıklayarak videolardan haberdar olabilirsiniz.
-

Eğer kafanıza takılan sorular var ise www.fitcevap.com ‘a girip soru sor bölümünden sorularınızı iletebilir yada yorum kısmına sorularınızı bırakabilirsiniz.
-

Esselamu aleyküm ve rahmetullah.

 

Bu makale 238 defa okunmuştur.
VİDEOLARIM
ÖZGÜR MUSTAFA GELDEÇ KİMDİR?

2. Kademe Fitness Antrenörü Olan ve sayısız fitness semineri ve kurslarına katılan , Türkiyeyi uzaktan pt sistemi ile tanıştıran ve 10 Yılın üzerinde fitness antrenörlük ve uzaktan pt kariyeri olan Özgür Mustafa Geldeç , Celal Bayar Üniversitesi ve Eskişehir Anadolu Üniversitesi Mezunu. Ayrıca 2011 yılında dünyaca ünlü Men’s Health dergisi eylül sayısında kazananlar kulübü sayfasında yer aldı.
› devamını oku

FACEBOOK
Özgür Mustafa GELDEÇ © 2007 - 2018 Tüm Hakları Saklıdır.