ORUÇ TUTARKEN KİLO ALMAK MÜMKÜNMÜ

ORUÇ TUTARKEN KİLO ALMAK MÜMKÜNMÜ

 

Selamun Aleyküm Fitcevap.com takipçileri ben özgür mustafa geldeç, bugün sizlerlele beraber oruç tutarken kilo almanın 4 yolunu anlatacağım.  

-

Bu zamana kadar ki videolarımızda oruç tutarken vücudumuzun nasıl yağ yaktığı ile alakalı bilgiler paylaşmıştık. Şimdi ise zayıf olan arkadaşlarımız için kilo alma yollarını konuşacağız inşallah.

-
Biliyorsunuz ki arkadaşlar çoğu insan açlığa bağlı olarak iftarda yemeklere çok fazla abanıp bilinçsiz bir şekilde kalori yüklemesi yapıyorlar. Ve birde bunun üstüne yemekten sonra çay kurabiye börek pasta baklava gibi şeylerde tüketerek aldıkları kaloriyi tavan yapıyorlar. Bu insanlar tabiki de kilo alacaklar fakat bizim amacımız böyle yağlanarak kilo almaktan ziyade az yağlı bir şekilde kilo almak olacağından bizim tercihimiz bu yönde olmamalı. Peki biz ne yapmalıyız ?

-

Arkadaşlar eğer ki sporu iftardan önce yapacaksak –ki bununla alakalı videoyu izlersiniz. O zaman iftarda kaliteli karbonhidratlardan zengin ve bunun yanında güzel bir sebzeli çorba salata yoğurt gibi gıdalar tüketebilirsiniz. Çünkü zaten gün boyu aç kaldınız ve antrenman ile beraber belli bir kalori kaybınız oldu , o yüzden iftarda kilo almak amaçlı olarak karbonhidrattan zengin pirinç pilavı makarna bulgur pilavı gibi yiyecekler yemeniz sizin için mantıklı olacaktır.

-

Eğer ki iftardan sonra spora gidecekseniz , iftarı açarken güzel bir sebzeli çorba yada çorbadan sonra güzel bir lifli karbonhidrat alıp , ortalama 1 – 1.5 saat sonra antrenmana gidebilir ve geldiğinizde ise karbonhidratı ve proteini oranı yüksek olan yani yüksek kalorili bir beslenme yapabilirsiniz.

-

Aynı şekilde sahurda da hem size gün boyu tokluk hissi vermesi amaçlı hemde kaliteli karbonhidrat olarak lifli gıdalardan yulaf ezmesi yiyebilir bunun yanında da bol bol haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz yumurtaların beyazı yada sarının bir önemi yok bu dönemde o yüzden tüm tüm yiyebilirsiniz yumurtaları.

-

Ara öğünlere gelecek olursak eğer bol bol ceviz , fındık , badem , kuru üzüm yemenizde fayda olacaktır.

-

Eğer ki ramazan ayında supplement kullanacaksanız bunuda zaten diğer videolarımda bulabilirsiniz.

-

Evet arkadaşlar bir videonun daha sonuna geldik. Eğer bu videoları beğeniyorsanız beğen butonuna basmayı unutmayın ve videolardan haberdar olmak istiyorsanız hemen kanalıma abone olabilir ve video attığımda bildirim almak istersenizde zil butonuna tıklayarak videolardan haberdar olabilirsiniz.
-

Eğer kafanıza takılan sorular var ise www.fitcevap.com ‘a girip soru sor bölümünden sorularınızı iletebilir yada yorum kısmına sorularınızı bırakabilirsiniz.
-

Esselamu aleyküm ve rahmetullah.

 

Bu makale 383 defa okunmuştur.
VİDEOLARIM
ÖZGÜR MUSTAFA GELDEÇ KİMDİR?

2. Kademe Fitness Antrenörü Olan ve sayısız fitness semineri ve kurslarına katılan , Türkiyeyi uzaktan pt sistemi ile tanıştıran ve 10 Yılın üzerinde fitness antrenörlük ve uzaktan pt kariyeri olan Özgür Mustafa Geldeç , Celal Bayar Üniversitesi ve Eskişehir Anadolu Üniversitesi Mezunu. Ayrıca 2011 yılında dünyaca ünlü Men’s Health dergisi eylül sayısında kazananlar kulübü sayfasında yer aldı.
› devamını oku

FACEBOOK
Özgür Mustafa GELDEÇ © 2007 - 2018 Tüm Hakları Saklıdır.