DEFİNASYON NEDEN YAPILIR ?

DEFİNASYON NEDEN YAPILIR ?

 

Neden Definasyon Yapmıyorum ?

 

Selamun aleyküm fitcevap.com takipçileri ben özgür mustafa geldeç bugün sizlere bana sıkça sormuş olduğunuz sorulara ve bazı yorumlara cevap vereceğim inşallah, bunlar sırasıyla şu şekilde 1- “ hocam neden definasyon olmuyorsun “ 2 “ hocam şu anki vücudun nasıl” 3 hocam neden yarışmaya katılmıyorsun 4 bu adam şişko bundan bi cacık olmaz 5 hocam neden videolarda vücudunuzu göstermiyorsunuz 6 hocam sakalınız hiç hoş değil 7 hocam ceketinizi nerden aldınız  vs gibi soruların cevabını vereceğim inşallah.

-

Öncelikle arkadaşlar definasyon yada daha doğru kullanımı ile definisyon nedir buna bakalım. Ve daha sonrada definisyon hangi amaçlarla yapılır bunları inceleyelim ve size ondan sonra cevap vereyim inşallah.

Bu arada arkadaşlar videolarımı sonuna kadar izlerseniz kendinize çok şey katarsınız, çünkü videonun her dakikasında sizlere değişik konularda bilgi veriyorum ve detaylı birşekilde anlatıp kafanızdaki tüm sorulara cevap vermeye çalışıyorum. O yüzden videoları sonuna kadar izleyin…

Şimdi gelelim konumuza , Definasyon , bulk dönemi sonrası yani kilo alıp, hem yağ, hemde kas kütlesi ekledikten sonra , vücuttaki fazla yağları atarak, kasları ortaya çıkarmak ve kasların daha belirgin, parçalı görünmesini sağlamak için yapılan bir sistemdir. Ve bu sistem öyle kolayca yapılabilen bir sistemde değildir. Düzgün bir piskolojinizin olması gerekir , diyete sadık kalıp , sosyal hayatınızı ona göre yönlendirmeniz gerekir , hayatınızdaki bir çok şeyden fedakarlık etmeniz gerekir…

Peki definasyon ne için yapılır ?

1-      Yarışmaya girmek için

2-      Vücudunuzla para kazanmak için fitness modellik dergiler vs

3-      Kızlara hava atmak için

4-      Vücudunuza takıntılı bir insansanız yani illa parçalı bir vücudum olacak vs diyorsanız

Evet arkadaşlar genel manada definasyonun yapılma amaçları bunlardır , şimdi bunları biraz detaylandıralım…

Şimdi düşünelim benim yarışmaya girme amacım var mı ? Hayır yok… peki neden yok? Cevabı çok basit arkadaşlar. Bir sporcunun yarışma hazırlığı ortalama 6 ay ıle 1 sene arasıdır, bu süre zarfında harcamış olduğu tutar 20 bin tl ile 50 bin tl arası değişkenlik gösterir. Girdiği yarışmanın katagorisine göre harcamış olacağı masraflar değişir. Ve bu yarışma sürecinde ,belli bir süre bulk dönemi yada komple bir definasyon dönemi yaparken , resmen kampa girer. Yani kendini dış dünyadan soyutlar tamamen bu işe konsantre olur , arkadaşlarıyla gece gezmesi yapamaz çünkü uyuması gerekir , ailesiyle yemek yerken her yemeği yiyemez, antrenman kaçırma lüksü asla olamaz , son aylara doğru inanılmaz agresif ve sinirli olurlar çünkü diyet artık o kadar çok zorlamaya başlar, açlıktan artık geceleri uyuyamazlar , uyku ilacı ile uyumaya çalışırlar, öğrencileri varsa öğrencilere pek vakit ayıramazlar çünkü tamamen kendisine odaklanıp hedeflerine ilerlemesi gerekir , işte başarının gelebilmesi için bu ve bunun gibi bir çok faktörün bir araya gelmesi gerekir, bunların çoğunu ben yarışmaya hazırlanırken yaşadım, bir sene boyunca salonda kendime oda yapıp , yemeğimi vs herşeyimi kendim yaptım ve bu saydıklarımın hepsi bendede oldu. Peki bunları yaşayan bir sporcu yarışmaya bu kadar süre hazırlandıktan sonra o kadar masrafı yaptıktan sonra birde üstüne o kadar eziyeti çekip vücudunu şekle soktuktan sonra şampiyon olunca ne veriyorlar ? KOSKOCA BİR HİÇ ARKADAŞLAR. Bir tane kupa ,bir tane madalya, birkaç supplement bitti bu kadar. Birde üstüne hormon testinden geçemezse –ki eğer girerse o teste, zaten geçemez çünkü çoğu hormon kullanıyor. Üstüne birde 10 bin tl para cezası alabiliyor, yarışmalardan men edilme cezası alabiliyor, kupa ve madalyaları geri iade ediyor ve almış olduğu şampiyonluk ünvanıda ondan geri alınıyor vs vs, Diyelimki avrupaya gitti ordada şampiyon oldu ne veriyorlar ? yine bir hiç arkadaşlar yani sizin yaptığınız masrafların ve emeğin karşılığı size dönmüyor. Üstüne birde sizin şampiyonluğunuzu 1 hafta 2 hafta konuşurlar sonra yine unuturlar. E durum böyle olunca ben neden yarışmaya hazırlanayım ki ? Bakın arkadaşlar yanlış anlamayın bu tamamen kişisel bir tercihtir. Yarışmaya katılanların düşünceleri ile benim düşüncelerim aynı olmak zorunda değil, adamın parası vardır , bu yarışma işini hobi olarak yapıyordur yani severek isteyerek yapıyordur o ayrı bir şey. Belli bir kariyere ulaşmak için yarışma yapmak mantıklıdır burdada hem fikiriz ama her sene her sene yada sürekli yarışmaya girmek bana göre bir iş değil…

Ayrıca her yarışma hazırlığında kas kaybınız oluyor, bakın yurtdışında birçok fitness model veya mr.olimpia kapasitesindeki adamlar var bunların çoğu yarışmalara girmiyorlar , türkiyede de aynı şekilde birçok iri yarı olan ve yarışmaya girince derece alabilecek olan sporcular var. Ama yarışmalara katılmıyorlar ve onlara bunu sorduklarında dedikleri şey şu . “ 1 kilo 2 kilo kas kütlesini koyana kadar canımız çıkıyor birde o kadar masraf yapıp hem kas kütlemizden yiyip yarışmaya katılıp şampiyon olup birkaç supplementle dönmek mantıklı gelmiyor diyorlar. “ Bende kesinlikle bu şekilde düşünüyorum açıkçası.

İkinci maddemize gelelim , vücudunuzla para kazanmak için fitness modellik vs , arkadaşlar benim bunu yapmam zaten zor neden zor diyecekseniz , Bir fitness model yılın en az 8 10 ayı formda olmak zorundadır , fotoğraf çekimleri vs derken hayatını buna göre yaşamak zorundadır. Yani siz canınızın istediği herşeyi yiyemezsiniz, canınızın istediği gün, ben bugün antrenman yapmıcam diyemezsiniz, piskolojiniz asla bozulmamalı , motivasyon sürekli tavan olmalı , yani kısacası sizin inanılmaz derecede düzenli bir hayatınız olmalı arkadaşlar.Ne kadar düzenli olursa o kadar başarılı bir fitness model olursunuz. Bunu yapmakta kolay bir şey değil. Ha benim imkanım olsa yine yapmazdım orasıda ayrı bir şey J Birazdan nedenlerini anlatırım. Ayrıca fitness modellere bakacak olursanız hepsi yada çoğunluğu bekardır ve çoğununda paraları vardır yani anadan babadan zengin olan çevresi olan insanlardır.Açın bakın youtubeda türkiyeden olsun yurtdışından olsun birçoğunun videosu var adamların beslenmelerine bakın zaten ne demek istediğimi anlarsınız.Yani Benim böyle bir durumum söz konusu değil.  Ben buralara gelene kadar canımı dişime taktım arkadaşlar , bu yan tarafta gördüğünüz resim benim ilk salonumdu 100 mt 2 bile yoktu soyunma odası yoktu küçük bir odada 1 kişi soyunup giyinebiliyordu , yani ben imkansızlıkların içinde dişimle tırnağımla kazıyarak biryerlere gelmeye çalıştım ve elhamdulıllah şimdi 3 katlı bir spor salonum var , yani öyle anadan babadan bir zenginliğimiz olmadığı için kazandığımız para bizim için daha bir değerli oluyor harcama yaparken 10 kere düşünüyor insan. Ayrıca Ben evliyim sorumluluklarım var arkadaşlar , kazandığım para sadece benim değil eşimde parası ben bencillik edip sırf formum düzgün olsun diye o kadar parayı kendime harcayamam yada zamanımı harcayamam. Ha param olsaydı yaparmıydım ? yine yapmazdım Açıkcası belli bir geçiş dönemi yaşadım diyebilirim size. Vücut geliştirme sektöründe yarışma olsun yada başka bir şey olsun o kadar parayı vücuduma harcamak bana artık çok mantıksız ve bencilce geliyor. İnsanlar açlıktan susuzluktan ölürken biz sırf formumuz iyi olsun diye dünyanın parasını harcayıp birde ordaki insanlara yardım etmezsek bunun altından ahirette kalkamayacağımızı düşünüyorum. O yüzden kazandığım parayı harcarken dikkat ederek zekatımızı sadakamızı ve birçok şeyi hesaba katarak , ihtiyaçlara göre ayırarak bütçe planlaması yapmaya özen gösteriyorum. Zaten bunları yaptıktan sonra geriye parçalı bir vücuda ayıracak parada kalmıyor. Bunun yanında spor salonum var , öğrencilerim var , belli bir hayat düzenim var ,inançlarım gereği belli sorumluluklarım ve görevlerim var, bunun yanında sorunsuz bir hayatım yok, işyerimde olsun ailemde olsun evimde olsun öğrencilerimle olsun,zaman zaman elbetteki oluyor, her zaman motivasyonumuz tavan olmuyor yada piskolojimiz hep düzgün olmuyor , fitness modellerin mesleği bu olduğu için fitness modellik hayatlarına hükmediyor, yani hayatlarını fitness modelliğe göre dizayn etmek zorundalar. Ama ben işlerimi hayatıma göre dizayn ediyorum.  Çünkü işten güçten ziyade hayat benim için daha çok ağır basıyor.

Şimdi gelelim üçüncü maddemize yani kızlara hava atmak için definasyon yapmak… Arkadaşlar burdan size tavsiye ,kızlara hava atmak için yapıyorsanız hiç yapmayın daha iyi bu kadar ezik karakterli olmayın , sizi vücudunuz için seven bir kızdan size hayır gelmez zaten , ayrıca vücuduna bakarak sevdiğiniz kızada sizden hayır gelmez zaten, bir sakatlık geçirirsiniz yada bir kaza geçirirsiniz vücut gidince mal gibi ortada kalırsınız. O yüzden vücuttan çok karakterinize ve ahlakınıza önem gösterin…

Dördüncü maddemiz takıntılı olmak, bu daha çok milletin dediklerine çok takan insanlarda olur. Biri gelir senin karın kasın yok der, definasyon yaparsın , sonra diğeri gelir çok zayıfsın der bulk yaparsın , sonra bir başkası gelir başka bir şey der başka bir şey yaparsın. Arkadaşlar siz bunlara böyle kafayı takarsanız hiçbirşey yapamasınız. Belli bir hedefiniz olacak ve bu hedef dahilinde kimsenin dediğine kulak asmadan çalışacaksınız. Yoksa yerinizde saymaktan başka bir şey yapamazsınız.

Buraya kadar olan bölümde 4 maddeninde benim definasyon yapmam için geçerli bir neden olmadığından bahsettik. Peki sağlık için definasyon yapılır mı ?

Arkadaşlar sağlık için definasyon yapılmaz. Sağlık için spor ve diyet yapılır , abartmanıza gerek kalmadan %15 yağ oranının üstüne çıkmadığınız sürece sıkıntı olmaz. Definasyon dediğimiz şey %5 %7 yağ oranlarına düşmektir. Buda zaten tam anlamıyla sağlıklı diyemeyiz.

Şimdi gelelim bana , arkadaşlar bakın ben size her zaman açık ve dürüst konuştum , beni senelerdir takip edenler bilirler 3 senedir antrenman yapamıyordum ben , omuz sakatlığı geçirdim ve inanılmaz derecede fazla kortizon tedavisi gördüm , doktorlar bana ameliyat dediler ama ben ameliyat olmak istemedim çünkü ameliyat olursam omzum tekrar eskisi gibi hiçbir zaman olmayabilirdi. O yüzden kortizon tedavisi yaptılar , buda bana inanılmaz derecede kilo aldırdı , kortizon tedavisini yaptıranlar bilirler nasıl bir ilaç olduğunu ve nasıl kilo aldırdığını, yediklerinize dikkat etseniz bile gereksiz bir şekilde kilo alıyorsunuz, 2 3 senenin sonunda ortalama  90 kilodan 130 kiloya çıktım yani 40 kilo fazladan kilo aldım ve vücudumun simetriğide bozuldu , Son 2-3 aydır kendimi hem fiziki açıdan hemde motivasyon anlamında iyi hissettiğim için antrenman yapıyorum ve 3 ayda ortalama 30 kilo verdim şu anda 100 110 arası gidip geliyorum , kaslarım çok hızlı toparladı omuzlar kollar göğüs sırt vs eski bulk halime geldi diyebilirim hatta dahada iyi duruma geldi diyebilirim hayatımda hiç bu kadar kendimi iri görmemiştim , ayrıca iri olmakla beraber kaslarımda olabildiğince sert ve diri duruyor. O yüzden çok sıkıntı yaşamıyorum. Ama arkadaşlar evet yani göbeğim var , 3 sene sonrasında o kadar tedaviden sonra bırakında olsun yani , Yorumlarda bana şişko diyenler için şunu diyebilirim siz hayatınızda bu ölçülerde bir şişko tanıyormusunuz ? Antrenman çıkışı omuz 155 cm göğüs 122 cm kol 56 cm bel 115 cm. Yağ oranı %22. Benim belimin definasyon ölçüsü 80 90 arası , normal ölçüsü zaten 90 100 arası yani 15 20 cm lik bir fark var. Benim kilomda olan ve gerçekten şişko olan bir insanın görüntüsü şu yandaki gibi olması gerekirken nasıl oluyorda bana şişko diyebiliyorsunuz çok ilginç doğrusu J bu nasıl bir çekememezliliktir anlamış değilim. J Ayrıca Yağ oranım %22 civarı bunu %15-17 ye falan indirip orda sabit kalmayı planlıyorum açıkçası. Çünkü benim ne yarışma amacım var ne fitness model olma amacım var ne de başka bir şey. %15 de bir video serisi yapmaya başlayacağım eğer herşey düzgün giderse o video serisi zaten on numara bir seri olacak inşallah yapabilirim J

Bunun dışında sağlık problemim Allaha şükür yok 3 ayda bir komple tüm kan tahlillerimi böbrek karaciğer ve kalp fonksiyonlarıma baktırıyorum herhangi bir sağlık problemim yada kolestrol şeker vs durumumda yok. O yüzden yavaş yavaş kilo vermeye çalışıyorum. Zaten normalde benim bulk formum 95  falandı şu anda 100 110 arasındayım ortalama 15 kilo bir fark var onuda birden vermek yerine zamana yaydım ki hem kas kütlemden yememek hemde vücudu 3 sene sonrasında çok fazla zorlamamak için.

Ayrıca arkadaşlar şunu unutmayın ben bir sporcu değilim sadece ben bir antrenörüm. Bakın her antrenör bir sporcudur ama her sporcu bir antrenör olamaz. Tekrar ediyorum iyi dinleyin. Her antrenör bir sporcudur ama her sporcu bir antrenör olamaz. Antrenör olmak demek kendi vücudundan çok öğrencilerinin vücuduna odaklanmak demektir. Bununla alakalı detaylı bir video yapacağım size inşallah çünkü burda bu konuyu açarsam video baya bir uzar.

Sürekli fotoğraf isteyenlere gelince ,Beni bilenler bilirler seneler öncesinden aldığım bir karar ile üst vücut çıplak olarak fotoğraf atmayı bırakma kararı almıştım belli sebeplerden ötürü tanıyanlar biliyorlar, yani formum iyi olduğu zamanlardada fotoğraf atmıyordum pek bundan sonrada atmayı çok düşünmüyorum açıkçası zaten internette olsun sitemde olsun facede olsun çok fazla fotoğrafımıda göremezsiniz. Bunun nedeni inançlarımla alakalı olduğu için bu konuya çok fazla girmek istemiyorum. Tanıyanlar biliyorlar zaten. Ben artık vücudumdan ziyade bilgilerimle önplana çıkmak istiyorum. Yani formum iyi olsa bile artık bazı istisnai durumlar dışında fotoğraf atmayı düşünmüyorum  benim bu spor ile alakalı hayat felsefem bu yönde.

Sürekli sakalıma takanlara gelince , elhamdulıllah kimsenin lafı ile karakterimize yön vermedik bu saatten sonrada vermeyiz Allahın izni ile, sakaldan rahatsız olanlar takip etmesin , kafanıza silah dayayıp beni takip edin diyen yok size J  insanların laflarına göre karakterimize yön veren karaktersizlerden değiliz Elhamdulıllah.

Ayrıca “neden sürekli ceket giyiyorsun sıcak değilmi hocam “ sorusuna cevabım ise , arkadaşlar bu ceket zaten rüzgarlık , yani varlığı ile yokluğu bir diyebiliriz üzerinize giydiğinizde hissetmiyorsunuz bile. O yüzden sıcak olmuyor sadece stüdyoda çekim yaptığım için biraz sıcak oluyor ama onuda klima ile hallediyorum. Birde “hocam vücudunu göstererek video çeksene bize öyle bilgi ver” diyenlere de şunu diyebilirim. Arkadaşım sen vücut manyağımısın, hani antrenman videosu çeksek eyvallah deriz adam kasların nasıl çalıştığını gerilimini falan görmek istiyor deriz anlarız da. Bilgi içerikli videoda vücudumu neden göstereyim :D Ben  Videolarda güzel bir görüntü oluyor diye sürekli bu ceketleri giyiyorum, kanalımın konseptinide buna göre ayarlardım belli bir çizgim var bu çizgiyi bozmadan ilerlemeyi düşünüyorum.

Bu arada arkadaşlar ceketi nike mağazasından aldım fakat bu ceketi piyasada bulamıyorum şu anda rüzgarlık olarak geçiyor isteyenler araştırabilirler. Ben genelde hiçbir ürüne dünyanın parasını vermediğimden genelde outlet mağazalarına bakıyorum çok ama çok ucuza alabiliyorum bunların normal fiyatları 400 500 arası olması gerekiyordu tam hatırlamıyorum. Ben 4 – 5 tanesini 350 400 e almıştım.

Yani arkadaşlar benim öyle vücudumu definasyon yapma yada karın kaslarımı çıkarayımda millete göstereyim gibi bir amacım yok. Yada işte denize girerken havuza girerken güzel bir vücudum olsun adonislerim olsun falan böyle bir derdimde yok, zaten denize havuza girmeyide pek sevmem.

Size her zaman söylüyorum arkadaşlar UNUTMAYIN BİLGİ KASLARDA DEĞİL BEYİNDEDİR. Ben sizlere burda 10 senenin üzerinde yaşamış olduğum tüm tecrübeleri ve bilgileri elimden geldiğince aktarmaya çalışıyorum. Siz diyorsanız ki hocam sen kilolusun senden bi cacık olmaz , o zaman takip etmezsiniz olur biter, beni takip edenler yada edecek olan insanlar aklını kullanan insanlar zaten, bilgiyi karın kaslarında yada kol kaslarında değil beyinde arayan insanlar J

O yüzden Allahın izni ile ve sizlerinde desteği ile youtube kanalımda bilgiler vermeye devam edeceğim.

Bu makale 456 defa okunmuştur.
VİDEOLARIM
ÖZGÜR MUSTAFA GELDEÇ KİMDİR?

2. Kademe Fitness Antrenörü Olan ve sayısız fitness semineri ve kurslarına katılan , Türkiyeyi uzaktan pt sistemi ile tanıştıran ve 10 Yılın üzerinde fitness antrenörlük ve uzaktan pt kariyeri olan Özgür Mustafa Geldeç , Celal Bayar Üniversitesi ve Eskişehir Anadolu Üniversitesi Mezunu. Ayrıca 2011 yılında dünyaca ünlü Men’s Health dergisi eylül sayısında kazananlar kulübü sayfasında yer aldı.
› devamını oku

FACEBOOK
Özgür Mustafa GELDEÇ © 2007 - 2018 Tüm Hakları Saklıdır.